lunes, 29 de junio de 2015

Trail Series Costa Dorada ALBIOL (Provincia Tarragona)

El día después de volver de hacer la "Carros de Foc" fui a correr la Trail Series en Albiol. Un circuito de 13km. con 1200m. de desnivel acumulado.
La salida de la prueba era a las 18h. y, después de un buen calentamiento comenzamos a correr.
Las caras son conocidas y me coloco detrás del primer corredor. Vigilando el ritmo, vamos a 3'45'', a momentos a 3'30'' y veo que poco a poco les cuesta llevar este ritmo.
Cuando comienza la subida me coloco primer y a partir de aquí voy en primera posición subiendo el primer pico. Después de este pico llanea y hace algo de bajada hasta que llegamos al pie del siguiente pico.
 
 
 
 
 
 
 Subiendo me noto bien y puedo ir controlando el ritmo (no se como aguanta el cuerpo después de la tralla que le metí los días anteriores).
Ya en la tercera subida, me distancio mas del segundo corredor y, llego al pueblo de Albiol en primera posición absoluta y sénior en un tiempo de 1h.09'.
 
 
 
 
 
 
 

Quiero agradecer a mi equipo y colaboraciones por que estos objetivos que tengo durante la temporada se puedan hacer de la mejor de las maneras:
Borges Trail, Borges, Eassun España, Ph-Quirogel, gimnasio Sport Gym Tarragona, Rendiment-Race, Megaplus, Bussetus Sport.
 
Oihana Kortazar, Yhasmina Avila, Magdala Navarro.
 
 


De izquierda a derecha (Núria Gil, Mikel Besora, Xavi Prim, Lourdes Cayetano, Aleix Toda)
 

CARROS DE FOC (2 DÍAS) 18-19 JUNIO

El pasado 18 y 19 de junio fui con mi amigo y compañero de equipo Aleix Toda a realizar la Carros de Foc (una travesía integral que une 9 refugios en el parque Nacional de Aigüestortes i Sant Maurici).
Este recorrido consta de 64km.y 5500m.de desnivel positivo (aunque nosotros hicimos 70km.y 5900m.+ porque subimos a alguna cima de mas aprovechando la estada jeje).
Una ruta circular que quisimos hacer en 2 días. (Hace tres años fui con un amigo del trabajo a hacerla también en dos días).
Segun en la forma física en que te encuentres necesitarás mas o menos días, hay quien opta por 3,4 o 5 días. De esta manera se disfruta mas también (o no si sufres en exceso jeje).
Hay quienes son de otro planeta y la hacen en un solo día (reto que tengo en mente para hacerlo algun día aun siendo de este planeta).
 

18 de junio: salimos des del aparcamiento (esta un poco mas arriba del pueblo de Arties) dirección el primer refugio: la Restanca,
En 50' llegamos al refugio, hacemos unas fotos y, seguimos hacia el coll de Ellacrestada.




<---En el refugio de la "Restanca"







Una vez en el coll y, con 1000m.+ de desnivel seguimos la ruta hacia el próximo refugio: Ventosa i Calvell. Una vez allí y con unas fotos y alguna cosa para picar seguimos la ruta en busca del coll de Contraix... aunque antes, por el camino, decidimos ir a la Punta Alta de Comalesbienes (un pico de 3000m.y pico...).


Ascendemos el pico, lo que nos vamos hacia la izquierda y resultó ser que subimos al Pic de Comalesbienes con una altura de 2993m.. Desde aquí veíamos a la Punta Alta...decidimos bajar en busca del coll de Contraix y seguir con la ruta normal.
 
Pasando grietas con nieve, collados y, algun que otro lago llegamos a la parte derecha del coll de Contraix, donde para llegar a él hay que escalar un tramo de pared mojada, que con mucho cuidado y con ayuda de los dos (Aleix y yo) pasamos este obstáculo (cagados de miedo) pero lo pasamos sanos y salvos (siempre con respeto y sin jugarnos la piel, hay que ir con sangre fría y sin poner la vida en riesgo).
Una vez en la cima del Coll de Contraix descendemos hacia el próximo refugio: Estany Llong.
Una vez aquí seguimos la marcha para ascender el coll de Dellui.
 
Llegamos bastante cansados a este coll y, a partir de aquí una larga bajada hacia el refugio donde pasaremos la noche: Colomina (el refugio mas alto de la ruta con 2400m.de altura). Con hematocritos por un tubo, cenamos y, nos vamos a dormir pasadas las 10 de la noche.




La subida del "coll de Contraix"

Antes de las 7 de la mañana nos levantamos, vamos a desayunar y preparamos todo lo necesario para la siguiente ruta: el día 2 (y último).
Un poco antes de las 8 salimos dirección el refugio Josep Maria Blanc (para mi gusto el mas bonito de todo el recorrido y del Parque Nacional).
Después de 1h.y 40' caminando y corriendo a ratos llegamos al refugio. Bebemos agua, Aleix se come una barrita energética y yo me como la manzana que me guardé de anoche (la que me dieron en la cena).
Seguimos la ruta, ahora ascendiendo el coll de Monestero. Una larga y calurosa subida (aunque cuando soplaba el viento era de agradecimiento).
Una vez arriba en el coll, empezamos el largo descenso hacia el próximo refugio: Ernest Mallafré (pequeño y a 2000m.de altitud).
Sin pensárnoslo mucho salimos hacia "l'estany de Sant Maurici" y con la espectacular vista "dels Encantats" caminamos ascendiendo el coll de ratera, para llegar a una altura de 2300m. donde se encontraba el refugio de Amitges (un chalet en toda regla, un refugio muy bien preparado!). Hay que pensar que la zona es "turista y comercial" hay muchos caminos que unen el refugio con lugares espectaculares y aquello parecía la rambla de cualquier ciudad grande con toda la gente (algo "borde") visitando el lugar. A partir de aquí daba lugar a lugar"no comercial" y, cuando veías a algún senderista te saludaba como si te conociera de toda la vida (se nota cuando estas en zona comercial que se alquila un 4x4 y te llevan o en zona montañera que solo se accede con horas de caminar).

Una vez, pasado el glaciar del coll de ratera (en la mitad se encontraba "Amitges") llegamos a un lugar donde tenemos que girar a la derecha. Nos comemos el bocadillo del mediodía y, a partir de aquí, descenderemos en 1h. al refugio "Saboredo".
Nos bebemos un aquarius y, seguimos la ruta, subiendo el coll "Sendrosa" y descendiendo hacia el refugio "Colomers" (aquí dormí hace 3 años cuando vine a hacer la Carros de Foc, era septiembre y no era en período mixto, no había nieve).
En el refugio "Colomers" me como un bocadillo de nocilla y bebo agua que la misma montaña nos ofrece. Seguimos la ruta y, en un momento me doy cuenta de que no vamos en buena dirección aunque este señalizado... seguimos por la izquierda y vemos unas cruces que indican que por la derecha no es. En principio, parece que estemos yendo en buen camino.
Después de media hora le digo a Aleix que paramos y miramos el mapa.
Y evidentemente el mapa nos dice que por allí no era. Estábamos yendo a la izquierda cuando yo hace 3 años fui por la derecha.
Nada, que nos toca volver para atrás y coger el camino nuevo! Menos mal!

A seguir otras marcas y las cruces querían decir que por allí no se iba si querías ir a la cara oeste. Nosotros debíamos ir al Norte y por eso hubo la equivocación.
Después de 1h. caminando, subiendo largos repechos llegamos a un pico que luego hay que descender.
Que bonito bajar por la nieve saltando y corriendo como dos cabras.
Después de otra hora y ya serían las 6 de la tarde, llegamos al coll de Ellacrestada. A partir de aquí, nos queda un largo descenso hasta el refugio de la "Restanca". Seguidamente, bajamos al coche en media hora mas.
A las 7 y pocos minutos terminamos la hazaña, acumulando unos km.y desniveles en las piernas.
Nos cambiamos, comemos algo y nos bajamos para casa.
Una gran y bonita experiencia vivida con un compañero y amigo de aventuras, Aleix Toda.

 Los lagos totalmente azules y brillantes

Caminante no hay camino, se hace el camino al andar

Los picos del fondo (nevados) se acercan a 3000m.

Espectacular paisaje 

Aleix (izquierda), un servidor (derecha)

martes, 23 de junio de 2015

COPA ESPAÑA SKYRACE VALLIBIERNA

Después de un mes y pico con malas sensaciones y tener mal el cuerpo (creo tener anemia... por ello decidí hacerme una analítica que, de aquí unos días me darán los resultados...) habiendo descansado una semana en mayo y, comenzando de nuevo a entrenar mas motivado que nunca, eso sí entrenando lo justo sin pasarme porque las fuerzas son las que son me presenté a la Copa España (objetivo estar a tope ahí), fui haciendo alguna carrera para prepararme para esta y, llegaba fuerte (o quizá eso pensaba...).
Voy al grano, la salida es rápida como siempre, me sitúo escondido detrás de los corredores 'promesas' dosificando fuerzas y, subiendo el primer pico me adelanta algún corredor aunque voy bien y queda mucha carrera aún.

Llegando al km.12 me encuentro mi seleccionador y técnico (Selección Catalana) donde les digo que voy bien dosificandome.

Ya por el km.16 me da un problema físico que me quedo tieso...calambres por todo el cuerpo, la cabeza se me nubla y baja el rendimiento

camino despacio, lloro de rabia y me pregunto que pasa aquí. Sigo caminando, me adelantan corredores y, les digo que estoy mareado y que no puedo mas. Me ayudan tod@s los que pasan por mi lado, muy grandes personas. Quedan 18km. para meta y subir una larga subida + la larga bajada de 2600m. donde estaba hasta meta... a 1000m.o así.
Mi cabeza cambia el xip y, se acabó la competición, ahora toca llegar a meta como sea, no quiero parar, me ha costado mucho entrenamiento llegar aquí.

Paso a paso como puedo llego al km.22 y, de nuevo veo al seleccionador y técnico, me ven, me observan con el chubasquero, lloviendo, frío, manos heladas y no siento el cuerpo. Bebo agua y un gel energético. Me dicen si quiero parar que estoy hecho polvo. Mi cabeza no quiere parar, soy así. Quiero terminar aunque llegue el último a meta, pero sabía que llegaría. Me animan entonces al ver mi constancia de seguir, me desean suerte y ánimos. Les agradezco su gran apoyo y, seguimos.
Paso a paso, km.25 otro mareo, casi me caigo bajando y, un corredor me anima a sentarme y, me dice que me acompaña para retirarme. No quiero, no hago caso agacho la cabeza, muevo las manos heladas y sigo.
Quiero llegar. Lloro, no se porque de dolor, de rabia, a saber. Una eterna bajada hasta el km. 32 que llego al pueblo hecho una momia y, al fin la meta. Una sensación de felicidad, increíble, casi mas que cuando ganas. 5h. después de la salida, me tiro al suelo y digo: lo he conseguido, he podido llegar. Hoy ha sido un entrenamiento psicológico.
 
Demasiado me gusta la montaña como para abandonarla tan rápido, debía estar en contacto con esas montañas, no podía retirarme de algo que me hace feliz y, encima por desgracia viviendo a nivel del mar no puedo saborear (todo lo que quisiera) esas alturas, otro aliciente mas para terminar la prueba. Mi corazón me decía que siguiera.
En esos momentos duros, tienes que decidir y ver que te compensa. No tenía lesión, por lo tanto no veía porque retirarme. Mi manera de ser es esta, luchar y luchar y, si no se puede disputar delante la prueba se acaba y ya esta.

Quiero agradecerles a todos los corredores y gente por su ayuda y, pedir disculpas por la actitud que tuve, debí hacerles caso, pero si llegué a meta es por que se podía.

Quiero también agradecer a la gente que me apoyó, fue tanta que si escribiera a cada uno de vosotr@s aquí no terminaría. Los que fuisteis ya sabéis quienes sois.
 
Gracias Fernando Rosa y Joan Freixa por vuestro apoyo y, dejarme continuar en las condiciones en que estaba en el km.22..
 
Ahora esperar analítica y a ver que pasa en mi cuerpo. De momento entrenar lo que el cuerpo deje.
 
 
Corriendo en busca de lo imposible
 
Con Aleix Toda, un gran compañero de equipo
 
El perfil del recorrido

miércoles, 17 de junio de 2015

10km. bajo la luna (AMPOLLA)

El pasado 6 de junio corrí 10km. en ruta en el pueblo de Ampolla, un pueblo marinero en el que la playa y el pescado son la atracción de los turistas.
A las 6 de la tarde se daba el pistoletazo de salida de la competición (fui a hacer el entrenamiento de calidad, mi entrenadora me había mandado hacer 10km. por asfalto apretando los pistones!).
La salida fue muy rápida, pero yo iba a ritmo (el que sabía que podría aguantar) carrera psicológica.
A 3'20'' de ritmo máximo el km. i de media rondando esos valores, voy por el km.1 por la posición 20. No me preocupa en absoluto ya que se que petarán los atletas de delante, sé quienes son y como corren.
Lo que pensé, ocurrió, por el km.3 ya iba entre los 10 primeros y, en el km.4 ya estaba codeándome en las cinco primeras posiciones.
Por el paso por meta en el km.5 (eran dos vueltas a un circuito de 5km.) ya iba con el tercer clasificado y, intentando meterme en el podio, aun quedaban 5km. y, sabía que podía meterme.

En todo momento contemplando las pulsaciones y, ritmos.
Por el km. 6 un compañero de mi equipo se retira por llebar un ritmo mas alto del debido y, además el calor que hacía le pasó factura, ánimos Sergi que pronto estarás a tope.
A falta de 4km. ya voy entre segunda y, tercera plaza, dando fuerte los pistones con el marroquí Azziz (que después le conocí y, es un gran corredor, mejor persona).
Vamos luchando los dos por entrar en la segunda plaza, en las bajadas le aguanto, en el llano me cuesta mas aguantarle y, en las subidas vamos los dos juntos y, controlando la situación (al ser especialista en carreras de montaña me viene bien algo de subida en carreras de asfalto).

A falta de 1km. para meta, decido cambiar el ritmo y, a ver como reacciona Azziz.
Veo que me intenta seguir pero que le cuesta y, entonces aprieto otra vez hasta llegar a meta bastante revolucionado pero sin llegar a petar el turbo, las sensaciones físicas son buenas y, a ver que tal puede ir la semana siguiente la Copa España de carreras de montaña.
Finalmente, llegué 2do clasificado, 1er sénior, ya que el primer clasificado con 35 años de edad y, en su flor de la vida comienza su etapa de veterano. En un tiempo de 34'55' (en una carrera poco plana y, que pocas marcas podían salir).


Quiero agradecer a mi novia María Arjona que me acompaño ese fin de semana al entrenamiento de calidad, fue un bonito y, diferente fin de semana. :)


Quiero agradecer a mi equipo y colaboraciones por que estos objetivos que tengo durante la temporada se puedan hacer de la mejor de las maneras:
Borges Trail, Borges, Eassun España, Ph-Quirogel, gimnasio Sport Gym Tarragona, Rendiment-Race, Megaplus, Bussetus Sport.

Oihana Kortazar (entrenadora), Yhasmina Avila (nutricionista), Magdala Navarro (fisio y osteopata).


 Mirando el crono, controlando los ritmos

 Por el paso del km.5, a ritmo fuerte y constante

Con los amigos que hice durante y, después de la carrera

Momentos de la carrera, peleando las primeras posiciones

Llegando a meta 2do clasificado y, en un tiempo de 34'55''

lunes, 8 de junio de 2015

PIRINEOS - AIGUALLUTS - MULLERES

Los días 3 y 4 de junio estuve por Benasque entrenando en altura.
El día 3 hice un entrenamiento de calidad (cambios de ritmo) desde Benasque a Cerler y volver.


(Benasque es un pueblo situado a 1100m. de altura y Cerler está a 1500m.).

El día 4 de junio a las 5 de la mañana me levanto para desayunar bien para afrontar una etapa de montaña en sí misma dura pero que lo tomaré con calma ya que es un entrenamiento aeróbico y no hay que apretar mucho el acelerador.
Partiendo a las 7 de la mañana desde la Besurta, me dirijo hacía el pico Mulleres, punto culminante de la etapa que alcanza 3010m. de altitud.

Cuando llevo 1h.y media de camino y, subiendo al "coll del toro" en lugar de tirar a la derecha tiro a la izquierda sin darme cuenta y, a partir de aqui ya hay mucha nieve y me pongo los crampones.
Subiendo y a medias escalando un tramo en hielo llego en media hora a la cima del que luego vi que era el Pena Nera (un pico de 2581m. de altura). Haciendo honor a su nombre: es una pena ver desde la cima que hay una caída de no se cuantos metros hasta los lagos...claro lo digo porque el Mulleres se encontraba en el otro collado... entonces tuve que bajar por una pared sin hielo esta vez así iba mas deprisa... aunque menudo trozo para destrepar (ahí unas cuerdas hubiera ido bien...) aunque con cuidado y cabeza se puede hacer mejor sería llevar cuerdas.
Una vez abajo en los lagos y a poco mas de 2000m. de altura comienzo a subir por nieve (no muy blando a consecuencia del sol...) son las 10 y media de la mañana y el sol pica fuerte.

Finalmente, después de 1h.y media llego a la base de piedra del Mulleres a apenas un cuarto de hora de la cima...12 y cuarto de la mañana y me encuentro sentado en la cima un rato visualizando el panorama y contento por la hazaña.
Ya llevo otro tresmil para la colección! que alegría! :D Como un día dije mi idea es hacerlos todos... así que poco a poco vamos haciendo picos.
En un rato (habiendo cogido una pequeña piedra de recuerdo y unas fotos) me dispongo a bajar.
El descenso es rápido y seguro, dando pequeños saltos sobre la nieve con los crampones (los llevaba puestos en las zapatillas de trail para ir mas ligero, las botas las dejé en el coche).
En 1h y media llego al coche para acabar la ruta pirenaica.


 En la cima del Mulleres (3010m.)

Destrepando el Pena Nera

 Vistas des de la cima del Mulleres

Las míticas piedras en la cima del Mulleres 

El camino de ascenso/descenso del Mulleres (partiendo y finalizando en La Besurta)

viernes, 5 de junio de 2015

Trail Series Costa Dorada ALFORJA (Provincia Tarragona)

El pasado 30 de mayo me desplazaba a Alforja para correr la carrera por montaña de 10'84km. 675+ puntuable para el circuito Trail Series de Costa Dorada.

Como es habitual en las carreras por montaña de verano, la prueba daba comienzo a las 17:15, hora en la que el sol no apretaba tanto...
Se da la salida y, por el pueblo un quilómetro para estirar los atletas.
Rápidamente me coloco en primera posición bajando en asfalto para luego encarar la primera y dura subida que nos llebará al km.4 a punto de hacer la bajada técnica por la tartera.
Coronando la tartera y, antes de comenzar la bajada se acerca Toni Calderón y subo una marcha para llegar abajo con fuerzas suficientes para escaparme en la pista forestal que será de 2km.
En poco tiempo en la pista me escapo y dejo de verle continuando corriendo por las bonitas vistas de las montañas de Alforja.
Finalmente, los últimos 2km. son en bajada pistera llegando a la entrada del pueblo que se corre por asfalto para pasar por un túnel oscuro con la suficiente luz para llegar cerca del ayuntamiento y girar a la izquierda para hacer los últimos 300m. hasta meta.
Finalizo en primera posición absoluta en un tiempo de 1h.02' para completar un recorrido de 10'84km. y 1350 metros de desnivel acumulado.

Quiero agradecer a mi novia por haber venido a verme a la carrera :)

Con Borges Trail, Borges, Eassun España, Ph-Quirogel, gimnasio Sport Gym Tarragona, Rendiment-Race, Megaplus, Bussetus Sport.

Oihana Kortazar (entrenadora), Yhasmina Avila (nutricionista), Magdala Navarro (fisio y osteopata).


 Los 3 primeros general

Los 3 primeros general (masc. y fem.)

Pulsaciones medias en toda la carrera: 190pul.
Pico mas alto: 202pul.