domingo, 18 de marzo de 2012

Media Maratón de Cambrils 2012

11 de marzo de 2012
A las 7 y media me levanto, preparo lo que tengo que llevar, me visto y a desayunar: un pastel energético Isostar + powerade. Pongo un poco de música para despertarme y motivarme un poco antes de irme.
Sobre las 8 y cuarto nos vamos para Cambrils. Llegamos a las 8 y media pasadas, recogemos los dorsales y me pongo a mirar un poco como es el recorrido, la gente que habrá... A las 9 y media comienzo a calentar.
10 a.m.: suena la salida, me pongo por la 5º hilera, se sale a una velocidad increíble, salgo demasiado deprisa y paso el 1º kilómetro en 3'17''. Aquí ya tengo que bajar el ritmo, es demasiado rápido para correr los 20 kilómetros restantes. Paso el 2º kilómetro en un tiempo de 6'50''. Habría que bajar un poco mas el ritmo y coger un ritmo constante. El kilómetro 5 lo paso en un tiempo de 17 minutos aprox.., cojo powerade en el control-avituallamiento y seguimos adelante. A partir de aquí tengo molestias en el estómago por mala digestión. Corriendo como se pueda, con la mente, mas que con las piernas, llego al kilómetro 10 en un tiempo de 37 minutos aprox.. En un principio aquí hay un control-avituallamiento, pero por causas ajenas no lo veo y sigo adelante corriendo; ya encarando el kilómetro 11 me empiezo a agotar, al no haber dosificado en un principio ahora me pasa factura. Corriendo con la mente, ahora si que tengo que usar la imaginación para olvidar las molestias y llego al control-avituallamiento del kilómetro 15 en un tiempo de 57 minutos aprox.., esta vez cojo agua en lugar de powerade, no recordaba beber tanto en un control-avituallamiento, la verdad que he bebido bastante, lo suficiente para darme fuerzas para seguir adelante. Voy corriendo a gran velocidad durante un kilómetro por las fuerzas que me a dado el agua (o igual a sido psicológica-mente) entonces a partir de el kilómetro 16 empiezo a tener molestias esta vez no sólo del estómago sino de las piernas también así que corro a la velocidad que me permite el cuerpo y la mente tira hacia adelante, para entrar en meta (21km'097m.) en un tiempo de 1h. 22min. 40seg.; un tiempo muy bueno a pesar de lo sucedido, aunque hay que mirar la parte positiva y es que gracias al poder de la mente, he corrido hacía la gloria, en este caso la meta; de los errores se va aprendiendo para la próxima. He terminado en la posición 42 de la general; en la categoría élite: de 18-39 años he quedado en las posición 33; (en total entre las dos competiciones la de 10km. y la media maratón había alrededor de 2000 personas.
Meta
Por la zona del paseo marítimo
Girando la rotonda
Llegando al control-avituallamiento
Haciendo los últimos kilómetros 
Powerade
La bolsa del corredor
Recogida de dorsales


DJ de EUROPA FM
Cruzando la meta
Mapa del recorrido: "2 vueltas: 1ra vuelta: 10km, 2da vuelta: 11km'097m=21km'097m"
Fisioterapeuta
La bolsa del corredor
Camiseta técnica

sábado, 3 de marzo de 2012

Entrenamiento del mes de febrero '12

Etapa 1 (1-5 de febrero)                                    Etapa 3 (13-19 de febrero)


Correr: 24 Km.                                                  Correr: 42 Km. 
Bici estática: 91 Km.                                          Bici estática: 82 Km. 
Caminar: 15 Km.                                               Caminar: 24 Km.


Etapa 2 (6-12 de febrero)                                   Etapa 4 (20-26 de febrero)


Correr: 41 Km.                                                   Correr: 51 Km.
Bici estática: 122 Km.                                         Bici estática: 157 Km.
Caminar: 19 Km.                                                Caminar: 24 Km.
                                        
                                             Etapa 5 (27-29 de febrero) 


                                             Correr: 35 Km. 
                                             Bici estática: 53 Km.
                                             Caminar: 9 Km.


TOTAL de las 5 etapas:
Correr: 193 Km.
Bici estática: 505 Km.
Caminar: 91 Km.