domingo, 29 de septiembre de 2013

Copa catalana sub-23 Alcanar

Avui dia 29 de setembre, data senyalada al meu calendari! dia super important!
Crec, segons els entrenaments que estava fent i de la manera com em trovava, que anava ben preparat per afrontar una bona competició, anava motivat i amb força!
M'aixeco a les 5h. del matí, havia d' anar cap al poble d' Alcanar i havia d' estar allà a les 7 per veure l' ambient, agafar dorsals, calentar motors...

A les 8 es dona la sortida, hauria d' haver calentat una miqueta mes, pero bueno, les bones sensacions que tenia calentant eren bonísimes! això començava be.
Sortida ràpida, pero dosificant, em coloco darrere del primer sub-23 (ja que nosaltres anavem per un altre circuit que era de 21km). Els dos primers ens separem del 3er corredor i arribem a l' avituallament cap al km. 3 si no recordo malament i, el primer corredor beu una mica i jo decideixo beure (igual una mica rapid) que despres em pasara factura :( A partir d' aquí em coloco primer i continuo sol posant-me un ritme comode pero sense adormir-me, per darrere be gent molt i molt forta...!! arribo al km. 10 ens uns 43-44minuts, no se exactament, el que se es que estic anant rapid, pero dosificant, passen un parell de km. i em vaig girant a veure si i ha algu i no veig el segon... quan arribo a un altre avituallament (n' he passat uns quants i decidia no prendre res, cosa que hauria d' haver fet, em trobava fort i no volia res... l' experiencia m' esta ensenyant...) total que cap al km. 14 em comença a fer mal la panxa cada vegada mes, i com mes baixades i ha, mes mal em fa, estic patint, i em ronda pel cap retirar-me... pero creus que haig d' entrenar tant per un dia que tinc marcat i m' haig de retirar? vols dir? li fico ganes i continuo endavant, cada vegada vaig mes lent a consequencia que m' adelanta el segon, vaig a roda i intento seguir-lo, fins que a les pujades s' em marxa, a poc a poc s' apropa el tercer i m' adelanta també, ara vaig tercer i miro endarrere a veure si ve algu mes... per sort no be ningu mes uffff quin patiment, aixo em passa per beure rapid o l' esmorzar que no es el correcte, decideixo fer-me una dieta, (mentre anava patint, pel cap em passava de tot), bueno finalment sortim de la muntanya, tinc a un minut llarg al segon i ja no l' atrapo pel poc que queda, un parell de km. d'asfalt (cal remarcar que en pla em noto rapid, he fet bastantes series en pla i fa dues setmanes vaig fer 10km per asfalt per tenir aquest ritme de carrera!) i arribo a meta en tercera posició i un temps de 1h. 33' 45'' a la mitja marató de muntanya, un ritme increiblement alt per haver-hi les seves pujadotes bones! i a mes eren trenca cames uff ara puja ara baixa jeje pero mola! Ara a recuperar-se be amb un bon Ph-Quirogel.

Agraïr el suport i motivació que hem donen Borges Trail i Ph-Quirogel! :D
També vull agraïr a aquelles persones que son molt importants per a mi i m' han donat la força necessaria per fer-ho lo millor possible! :)


3er sub-23

lunes, 16 de septiembre de 2013

10km Riudoms preparació copa catalana sub-23


A dues setmanes per a un dia que esta marcat en el meu calendari competitiu, hem disposo a realitzar uns 10km asfalt per tal d' agafar la velocitat que a la muntanya es va perdent fent desnivells.
A les 9:30 del matí sortim! Correm els de 10k amb els de 5k, primer es forma un grup capdavanter que pasem el km 1 a 3'24'', un bon ritme que agafo i que vaig comode i decideixo continuar aixi ja que els primers els tinc a prop i no s' escaparan, o si... Cap al km. 3 alguns corredors van afluixant perque el ritme els acumula acid lactic, llavors m'apropo mes als primers, jo sabia que anava comode i que puc aguantar a aquest ritme tota la cursa i havia de veure com anava la cosa... 



Cap al km. 4 adelanto algun corredor que no tenía el seu dia, a tots ens pasa algun cop, i hem situo darrere dels 2 primers dels 5k., mes endavant esta un home que a retornat a correr, es un gran potencial, un atleta fort, de Xile, i ara esta tornant a entrenar dur per tal de recuperar la forma que havia perdut per causes d'una lesió o causes que desconeixo. Pasem l' arc de meta dels 5k i vaig 2º, i el 3º el tinc una miqueta darrera meu i vaig controlant, fins que al km. 6 decideixo pujar una marxa, anava comodament i volia apretar! veig que no hem segueix ningú, i quan veig al corredor que va primer, a uns 100 metres de distancia, veig que apreta una miqueta i ja hem quedo aqui fins al final, era una competició de preparació i per aprende mes i m' ha anat molt be la manera com he gestionat la cursa. Finalment, arribo a meta en 2º posició a 45segons del primer, temps final de 34minuts 45segons, un bon temps tot i que va haver alguna pujadeta que dificultava anar a ritmes alts, lo que hem va anar força be per la muntaya! Salut, km. i muntanya!! ;)


Agraïr el suport per part de Borges Trail i PH-Quirogel. També vull agraïr a la meva princesseta que va estar-hi com sempre al meu costat <3






Podi absolut