sábado, 24 de enero de 2015

10k ruta MCD Tarragona

El pasado 18 de enero corrí los 10km. en ruta de la MCD Tarragona. La jornada se dividía en tres pruebas: 10k, 30k y 42k, cada uno escogía la que mejor podía rendir o en lo que se hubiera propuesto.

Una carrera en ruta que salía del puerto del Serrallo, iba dirección el puerto-espigón y hasta el final donde se daba la vuelta y se iba en dirección la playa el miracle...y llegando al fortín de la reina se volvía para atrás para llegar al Serrallo de nuevo y terminar la prueba de diez kilómetros.
En la línea de salida, muchas caras conocidas, atletas de asfalto preparados para dar mucha guerra, entre ellos atletas de élite: Jaume Leiva, Marc Roig, Albert Moreno, Camilo Santiago...y demás corredores de gran nivel. También cabe destacar la presencia de Chema Martínez aunque él en la prueba de 30k.
A las 9 am se daba la salida y, muy rápida decido quedarme mas atrás a mi ritmo...el que sabía que podía aguantar viendo las marcas de las san silvestres y sumando que hay mas km. hice mis cálculos.
Los dos primeros km. fueron a 3'25'' de media, muy cómodo y de menos a mas decido ir aumentando el ritmo; tengo que decir que es una prueba mas, un día dentro de la planificación para la copa españa de carreras por montaña y esta prueba no es objetivo ni mucho menos poder rendir todo lo que se debiera, eso sí muy contento de lo que fue y lo que ahora voy explicando.


Por el km.2 y a 3'20'' adelanto atletas que van 'petando' por no dosificar, veo que voy bien y, voy aumentando mas el ritmo, 3'15''-18''. 

A partir del km.3 me quedo solo totalmente y tirando de cabeza y de ritmo mirando el reloj continuamente. Sin liebres y viento en contra por el espigón del puerto la lucha psicológica fue muy dura :/
Moviéndome por estos parciales continuo la marcha. Continuo la marcha y con el mismo ritmo constante y dando mis fuerzas hasta el final, veo a Chema Martínez a 100m. y cada vez mas cerca aunque no consigo cogerle (como he dicho antes él hacía los 30k y lógico que le viera cerca ya que debía dosificarse para hacer su carrera bien).
Finalmente llego a meta en un tiempo de 33'37'', de menos a mas y dejándome las fuerzas para superarme a mi mismo.
Mi posición: 7º absoluto y, muy satisfecho. Delante mío había unos superclase.

Un paso mas para el día D: 1era prueba de la Copa España carreras por montaña Fedme. 15 de marzo...en un mes y medio a dar guerra en Burgos (Miranda de Ebro) con un circuito de 34k con 1700 desnivel + donde estas carreras de invierno, de asfalto, me dan velocidad y chispa para afrontar las carreras objetivo.
Seguimos mejorando y, cada vez me noto con mejores sensaciones, mas motivado y con un entrenamiento que sigo a conciencia.



Quiero agradecer a mi novia que estuvo acompañándome en la carrera y también a...
mi equipo Borges Trail y colaboradores: Borges, Eassun España, Ph-Quirogel, gimnasio Sport Gym Tarragona, Rendiment-Race, Megaplus, Bussetus, a mi nutricionista Yhasmina Àvila, mi entrenadora Oihana Kortazar y a mi fisio Magdala Navarro, gracias por vuestra confianza para que el camino sea menos difícil.

 
Con Chema Martínez!

viernes, 2 de enero de 2015

San Silvestre REUS

El último día del año corrí la San Silvestre de Reus.
Una prueba de 5km. urbanos por dentro del centro de Reus. 
Una salida muy rápida justo por debajo de 3'/km.
Me encuentro en el pelotón delantero formado por Xavi García, el joven Alex Méndez y Alex Llaveria.
Justo a unos metros me quedo yo rezagado intentando seguirlos.
2'59'' el primer km. en llano y bajando hacia el hotel gaudi... el primer km. pasa y yo a unos 20m. de la cabeza de carrera. Llegamos a la Raval Robuster donde hay una calle larga (Raval Santa Anna... por donde la libreria Abacus) con progresiva ascensión (muy poca para los montañeros, pero sí para los asfalteros).
El segundo y tercer km. al ser en mini ascensión salían medias de 3'15'' y los 2 últimos km. entre 2'59'' y 3'02''. Des del primer km. me quedé rezagado totalmente viendo los 3 primeros pero sin llegar a ellos por mucho que quisiera, las piernas no daban mas de si, aunque demasiado bien iba para las series que llevo encima... llebo dos meses de km., asimilando y las series se basaban en subidas en montaña y las que mas toqué 300m. en pista; con esto iba a las san silvestres y pensava que iria peor... me a ido mejor de lo que pensava! hay que pensar que estoy en pretemporada y invierno y hasta marzo no debo estar a tope! Finalmente, sumando todas las medias salían los 5km. en 15'28'' (aunque mal medido pareció ser... y, salía 15'55'' aprox.) a una media de 3'05''-3'10'' el km...
4r clasificado absoluto haciendo un podio en top-5.


No es una prueba totalmente llana así que mi marca personal en esta disciplina en ruta puede bajarse en otra prueba que sea totalmente llana, a base de constancia y entrenamiento; después de todo: MUY CONTENTO por el tiempo que hice porque mi objetivo era hacer <16 :D


En el podio top-5

La clasificación general con los tiempos

QUIERO AGRADECER A MI FAMILIA QUE VINO A VERME CORRIENDO EN CASA Y TAMBIÉN A...
BORGES TRAIL Y COLABORADORES: BORGES, EASSUN ESPAÑA, PH-QUIROGEL, GIMNASIO SPORT GYM TGN, RENDIMENT-RACE, MEGAPLUS, BUSSETUS, NUTRICIONISTA YHASMINA ÀVILA Y ENTRENADORA OIHANA KORTAZAR.