Fotografía con SERGIO VIZARRO en la Sierra del Montsant

El pasado 29 de diciembre, lunes, un gran día amanecía y Sergio Vizarro y yo decidimos ir a hacer fotografías por la Sierra del Monstant.
Sobre las 10 de la mañana dejamos el coche en Sant Joan del Codolar y comenzamos a caminar dirección Albarca.
Durante el camino hicimos varias fotos, muchas! y, grandiosas... que con las vistas de fondo llegan a las emociones de todo ser.

Mirando el horizonte... un día de libertad, sin alboroto, ni contaminación...

Al fondo Sant Joan del Codolar 

Unas rectas... disfrutando de la montaña

Salta cuando encuentres un obstáculo, no sea que tropieces...

Increíbles parajes...

Los grandes entrenamientos por la Sierra de al lado de casa, los días de entrenamiento de montaña llenan de felicidad a uno porque esto de correr por el monte es increíble!

Sol y a la vez un poco de frío, menos mal de los guantes...

Gracias al sol, tuvimos un gran matinal... había momentos que el termómetro marcaba -2 grados

Los grandes salientes de roca característicos de la Sierra del Montsant

Meditando los sueños, siguiendo el camino escogido...

Bailando... hay momentos que hay que esquivar las escarchas de hielo

Bajando, corriendo, sonriendo y disfrutando!

Manteniendo el equilibrio en el terreno técnico de la Sierra del Monstant

Unas subidas

Todas estas imágenes no serían posible si no fuera por mi amigo SERGIO VIZARRO, un fotógrafo joven y con pasión por la fotografía... se le da muy bien esto de hacer fotos!!

Gracias por las fotos y lo bien que nos lo pasamos por la Sierra del Montsant :)

San Silvestre Hospitalet de l' Infant

El día de los santos inocentes se celebraba la san silvestre de Hospitalet de l' Infant.

Mi objetivo en esta San Silvestre era rebajar mi propia marca del año pasado: hice 4km. en 12'59''...un ritmo medio de 3'14''. La carrera es en ruta/asfalto.

La prueba era la misma del año pasado, 2 vueltas de 2km. para realizar un total de 4km..

A las 11h. de la mañana se daba la salida y con un fuerte nivel de participación arrancaba la prueba.

Salgo a hacer mi carrera como he dicho antes aunque en cabeza de carrera, justo por detrás de ellos: los marroquís Youness y Moshen junto con Kilian García.

Durante la primera vuelta vigilo el ritmo, vamos a 3'/km o así y Youness hace un canvio de ritmo y se marcha unos metros...pasado el punto kilométrico 2'5 decido ir detrás del Youness (a momentos por debajo de 3'/km) :/

Con 20 metros detrás de él y en el último km. doy lo que me queda y, Youness aumenta el ritmo aún mas lo que me impide llegar a él aún habiendo dado todo.

Finalmente, llego en segunda posición general con un tiempo de 11'44'' para completar 3'9km. a ritmos cercanos a 3'/km. de media y a 5 segundos de Youness que se ha mostrado intratable, con un gran estado de forma y, sin dejarme opción de cogerle.

Quiero agradecer a Borges Trail y colaboradores: Borges, Eassun España, Ph-Quirogel, Gimnasio Sport Gym Tgn, Rendiment-Race, Megaplus, Bussetus, Nutricionista Yhasmina Àvila y Entrenadora Oihana Kortazar.

Pd: estoy muy contento del resultado ya que no sabía que podría correr tan rápido; el entrenamiento se va notando y cogiendo forma; he mejorado mi marca del año pasado y lástima que sale en el suunto 3'9km. en lugar de 4km. que debería tener...igualmente el ritmo es el ritmo.

También tengo que admitir que estoy muy feliz, no solo por el resultado ni por la posición sino porque a pesar de llevar horas de montaña encima y tiradas largas he conseguido hacer una carrera a ritmos rápidos y pudiendo estar cerca de gente especialista en asfalto.

Nos vemos el 31 de diciembre en la San Silvestre de Reus (5km.).

De mientras a entrenar lo que toca!

Este fue el gran detalle de mi entrenadora Oihana Kortazar, una postal que me envió por watssapp y lo que pone en Euskera... traducido al español quedaría:

"Aunque no lo parezca, el sol sale cada día" Felices Fiestas y Feliz Navidad.

Primer mes de pre-temporada

Primer mes de la pre temporada y con muchos entrenamientos, muchos de ellos en asfalto ya que en este invierno toca carreras en ruta y cross.

El pasado 14 de diciembre asistí por equipos al Duatló Tortosa (yo corría y, mi compañero: Xavi Prim hacía el circuito de bici).

Por mi parte tenía que realizar 5km. en cross subiendo a la parte mas alta de Tortosa (el castillo y muralla).

Seguidamente, Xavi Prim (mi compañero de equipo, Borges Trail y, además en esta ocasión era mi compañero en esta cita), tenía que hacer 22km. en bici BTT, el problema fue que a falta de buena señalización se confundió por el camino y se salió de la ruta, a consecuencia que no pudo realizarla y nos descalificaron. De todos modos, me tocaba correr 2'5km. por cross esta vez mas llano.

Desde mi perspectiva y mi carrera a pie, fué genial con grandes sensaciones y en todo momento cómodo por el entrenamiento que llebo encima y asimilándolo.

La salida fué rápida, a 3'/km., me situaba delante vigilando los adversarios.

Subiendo al castillo en el primer km. ya me situaba primero absoluto y a ritmo lento pero constante iba subiendo hacia arriba del todo, era un quilómetro y medio y casi 100 positivos.

Cuando llega el llano voy a 3'10''/km. y a medio minuto detrás el segundo clasificado absoluto.

En la subida pude alejarme y luego en el llano mantener las distancias hasta meta llegando en 17 minutos y medio pasados, a un ritmo de 3'35''/km.total para cubrir los primeros 5km. del

primer trazado.

Como he dicho anteriormente ahora tocaba bicicleta BTT y hubo el pequeño problema que no pasa nada porque a todo el mundo nos puede suceder.

Al llegar mi compañero, salgo a correr los 2'5km (al final el gps salían 2km.).

Esta vez ya salía a correr para superarme y sin disputar nada ya que estábamos descalificados.

Un ritmo medio de 3'30''/km. para hacer los 2km. de cross y llego a meta con un buen entrenamiento de calidad encima!

El próximo cross o carrera en ruta será: 

El 28 de diciembre en Hospitalet de l'Infant (4km. ruta), a ver si puedo bajar los 12'59'' del año pasado, lo que sería a 3'14''/km. o así de media.

Ya como siguientes carreras para este invierno serán si no hay nada nuevo: 

El 31 de diciembre en Reus (5km. ruta), a ver que tiempo sale ya que es mi primer 5k.

El 18 de enero de 2015: 10km. en ruta en Tarragona.

El 8 de febrero de 2015: media de Tortosa.

El 15 de febrero de 2015: cross de Valls (8'5km.), que falta que lo confirmen ya que se anuló el pasado 30 de noviembre.

En principio, eso es todo el invierno de ruta y cross.

TRAIL Montsant 10km.

18 octubre 2014

La última prueba de la temporada: Cornudella del Montsant logrando una primera posición en el trail de 10'5km. con 350+ de desnivel.

A las 9.30 de la mañana arrancaba la carrera y me posiciono en posiciones delanteras, era la última carrera de la liga Trail Costa Dorada de este año y cerraba el calendario con esta prueba.

En el paso del punto kilométrico ya me quedo en solitario a un ritmo de 3'45'' subiendo dirección Sant Joan de Codolar. En el km.2 hay un giro a la derecha que nos lleva hacia Albarca... un ritmo de 5-6m./km. subiendo algun repecho fuerte... y, a partir de ahí cogeremos una senda para llegar a Sant Joan del Codolar.

Llebo 7km. y, el ritmo es fuerte con unos 2 minutos de margen respecto el segundo clasificado el Kilian Ruíz (Allibera Adrenalina), mas atrás con 4minutos de diferencia David Lago de Evasion Reus en tercera posición

A falta de 2km. aprieto una marcha para exprimir las fuerzas y superarme a mí mismo; el ritmo es de 3'10'' y llegando a meta primero general y primero sub-23 en escasos 47 minutos que marca el suunto con 10'5km.y 350 metros de desnivel positivo.

Con esta carrera me proclamo vencedor absoluto y sub-23 de la Liga Costa Dorada de 2014.

Quiero agradecer el apoyo de mis colaboradores y equipo Borges Trail por el trato que nos dan a mí y a todo el equipo:

Borges, Ph-Quirogel, Bussetus Sport, Rendiment-Race, gimnasio Sport Gym TGN, Eassun Spain.

Mi nutricionista Yhasmina Ávila y mi fisiterapeuta y osteópata Magdala Navarro, muchas gracias! sin vosotras no disfrutaría como disfruto.

MI SUEÑO DE TENER UN/A ENTRENADOR/A HECHO REALIDAD

Hace unos meses (julio o así) mientras estaba de guardia en mi trabajo (de verano) de la campaña forestal en el parque de bomberos de un pueblo llamado Falset estaba soñando y recordaba mis sueños y me vino a la mente que quería un entrenador/ra para que me entrenase y que me hiciera rendir al máximo aprovechando mis cualidades para llegar a mi mejor yo, ya que hay un dicho que dice así:

"si corres solo correrás rápido, en cambio si vas con alguien llegarás lejos"

y pensado decidí utilizar la segunda opción ya que corriendo solo se me va mucho la cabeza... he hecho de todo tipo de pruebas en carreras de montaña desde carreras cortas a ultra-trail y, sinceramente se me da mejor las cortas, aunque eso de cortas... carreras de 20-30km. con alguna maratón si acaso, a partir de aquí ya no rindo igual, quizá también porque no tengo la preparación necesaria porque seguro que entrenándolo se puede, es por ello que decido tener entrenador. 

Mi sueño no era nada mas y nada menos que OIHANA KORTAZAR corredora del equipo Salomon Santiveri Internacional y, integrante de la selección vasca de carreras de montaña y con un largo currículo deportivo, a sido campeona de España, Europa y del Mundo de todas las modalidades tanto de km.vertical como en carreras en línea!! ha ganado varias veces la Zegama-Aizkorri, 2º en Transalpine parejas... una carrera de ultra por etapas... vamos que una impresionante corredora y mi referencia de carreras por montaña; tengo fotos de Oihana corriendo que me motivan para conseguir mis sueños corriendo, las tengo puestas en el armario de mi casa y cada día en mi entrenamiento miro y me motivo para superarme a mí mismo.

Pues sí, pareceré un loco que yo que soy un novato (1año y medio federado y con equipo: Borges Trail y, un año antes sin equipo entrenando a "lo loco") esté deseando que Oihana Kortazar me entrene pero porque no? No hay límites, los límites están en la cabeza, nada mas.

Me sacrifico en mis entrenamientos y confío en mí y, por lo tanto sabía que merecía contar con su apoyo, me gusta mucho lo que hago, correr y disfrutar en el monte.

Mis sueños cuando se han cumplido los revelo en mi blog y a la gente que me apoya, antes no, ya que sino me presiono para conseguirlo. Hay que soñar, sí, pero sin presión.

Pues lo dicho, hace unas semanas Oihana Kortazar y yo llegamos al acuerdo para que me entrenase a partir de noviembre, que después del descanso de final de temporada me empezará preparando la pre-temporada en noviembre y, en diciembre-enero 2015 comenzar la temporada de entrenamientos encarados a las primeras competiciones importantes febrero-marzo... y, lo que viene después...

De todo lo que me ha ocurrido en la vida, deportivamente hablando, he encontrado lo que mas me gusta, correr por el monte... y, las cosas que mas feliz me ha hecho corriendo no son los logros que he ido obteniendo en lo que llevo compitiendo sino, el compañerismo y gente que conoces y, lo que mas me ha emocionado y todavía me cuesta de creer y asimilar es que ya tengo mi sueño cumplido de que mi referencia mundial de carreras de montaña me entrena :)

Habrá gente que dirá o pensará ala que suerte este tío!! pues disculpadme no es suerte, la suerte sería que yo sin buscarlo y perseguirlo me viniera por casualidad... como el que se encuentra un euro por la calle... he sacrificado muchas cosas de mi vida para poder conseguir este y otros sueños que he conseguido y los que me quedan por conseguir :) Y, vosotros/as también podéis conseguirlos, pero con constancia y sacrificando si hace falta algunas cosas para poder conseguir aquello que deseas... (por ejemplo salir de fiesta, trasnochar, no llevar una constancia que te lleve a tus objetivos, entre otras muchas cosas) debes desearlo de verdad y quererlo sino, no te compensa sacrificarte... la gente de mi alrededor sabe el sacrificio que hay detrás y lo que me esfuerzo para conseguir las metas que me propongo, soy muy cabezón de eso no hay ninguna duda jeje

Con el paso de los meses y algún que otro año ya me compensa y cada vez soy mas feliz con la vida que me ha tocado vivir y la que yo he elegido también, porque te toca vivir de una manera o de otra, pero tú eres el que cambias la vida para que vaya a mejor o a peor para tu propio bien. Tú y solo tú eres quien decide y quien toma las riendas de tu vida!!

Ahora empieza una nueva etapa en mi vida como atleta, rendir al máximo con una muy buena planificación de Oihana Kortazar!

PD: cuando siembras con esfuerzo y superación el universo te lo devuelve con los sueños que le pedías, conspira para se hagan realidad.

COPA CATALANA TIVISSA

El domingo 12 de octubre me presenté en Tivissa para correr la última prueba de la copa catalana en sub.23 y, esta vez estábamos mezclados los sub.23 con la general haciendo una clasificación conjunta. Una carrera de 23km. con 1600m. de desnivel positivo.

A las 9 a.m. se da la salida y me coloco detrás de Xavi Espiña, a su lado y, decido ir detrás de él hasta poder ver lo que hace.

Por el km.6 decido pasar delante de él ya que me encuentro bien y quiero probar las fuerzas, voy en la posición 4º o así (general y 1ºsub.23) durante el cresterio voy bien subiendo y bajando, hidratándome bien y comiendo algún que otro trozo de plátano.

Por el km. 9 Xavi Espiña me coje y me vuelve a adelantar subiendo la última subida antes de bajar al pueblo de Tivissa para realizar la segunda parte de al carrera.

Pasando por el km. 11 me encuentro a mi novia y familiares de Aleix Toda que nos han venido a ver a la carrera tanto a Aleix como a mi :) me da un subidón ver a mi novia y sus familiares que también les aprecio mucho sus ánimos y ayuda mucho.

Aleix va unas posiciones por detrás se ve que ha cogido una pájara en la que se recupera cuando pasan los km... hasta que me alcanza y se situa en 6º posición. Xavi Espiña en una de las bajadas según me comentan tiene una lesión y decide retirarse (desde aquí le deseo la mas pronta recuperación) por este suceso me coloco en 4º posición y Aleix en 5º.

Aleix subiendo está fuerte y tira para delante en lo que yo pienso en la última bajada a ver si alcanzo al 3º general que es marroquí y baja muy bien!

Llega una parte llana y la bajada final, animo a Aleix a que me siga y ir juntos para la caza del 3º y lleba una pájara encima que menuda superación se está pegando :S

Aprieto la marcha para ver si consigo atrapar al marroquí lo que no lo consigo, aunque pienso y me digo, voy 1º sub.23 y 4º general que mas se puede pedir estoy dando mis fuerzas para llegar a meta y decirme a mi mismo ole! lo he conseguido por segunda vez consecutiva ser 1º de la copa catalana sub.23 de carreras por montaña de la Feec! Esto me da mucha alegría, he hecho un gran tiempo con terreno mojado y piedras muy resbaladizas a lo que correr bajando era un peligro, he salido ileso y me he superado, felicidad al máximo. Lo mas bonito de la carrera el compartir con mi buen amigo Aleix Toda una parte de la carrera ha demostrado estar muy fuerte y superándose una vez mas, es un crack!

Finalmente, acabo la carrera en 4º posición general y 1º sub.23 con un tiempo de 2h.34'34''.

Quiero agradecer el apoyo de colaboradores y equipo Borges Trail por el trato que nos brindan a todo el equipo:

Borges, Ph-Quirogel, Bussetus Sport, Rendiment-Race, gimnasio Sport Gym TGN, Eassun Spain.

También no me cansaré de decir que la nutricionista es una parte fundamental en las carreras de montaña, una buena alimentación es clave para rendir al máximo, gracias Yhasmina por tu ayuda!

Y como no un buen fisio y osteópata es fundamental para tener las piernas preparadas para machacar el cuerpo en las competiciones y entrenamientos, gracias Magdala por tus masajes :)

PD: una carrera diferente, compañerismo con mi amigo y compañero de equipo Aleix Toda, compratir con él momentos deportivos es de alegría y motivación para superarse a si mismo, la compañía es fundamental.

Quiero agradecer a mi novia que fuera a verme a la carrera y a lo que me hace feliz, correr y disfrutar del monte. También quiero agradecer a los familiares de Aleix Toda por su ayuda psicológica que nos dieron en la carrera tanto a Aleix como a mi, ayuda mucho que te apoyen en nuestras felicidades.

Con Aleix Toda y con Restart Energy bebida energética

Pirineos 3000 y cimas emblemáticas cercanas a esa altitud

En esta entrada quiero explicar las cimas de mas de 3000 metros que he realizado como entrenamientos para competiciones, además de cimas secundarias y también cimas emblemáticas que también tienen su dificultad pero que no llegan a esa altitud.

Durante este 2014 (desde mayo-junio hasta octubre... quizá en noviembre en el descanso de final de temporada suba alguna mas porque el tiempo es bueno para la época en la que estamos...). Todo dependerá de las condiciones meteorológicas que hayan en el mes de noviembre.

Comenzamos con las montañas que se acercan a los 3000 metros... un buen entrenamiento en junio por la zona del circo de Ulldeter preparando la Ultra de Ulldeter del circuito salomon missionx3.

                                                               En el Bastiments

En el Gra de Fajol

En julio, tal y como muestra algunas de las fotografía la zona de Cavalls del vent (Cadi-Moixeró). Escojí esta zona para entrenar por el Pedraforca y entrenarme para la Ultra Catllaràs también del circuito salomon missionx3.

La cima del Pedraforca

En agosto, fuí con dos amigos (Marc y Gerard) a hacer una travesía por la ruta gabarró encadenando 5 de 6 tresmiles que hay en la zona... el sexto queda pendiente ya que una tormenta hizo que bajásemos de las crestas de 3000 metros a 2000 para que nos cayera mas abajo... una tormenta en esa altura y con el frío que hacia ese día era muy peligroso... total que no era mas que un entrenamiento y una retirada a tiempo es una victoria.

Las cimas de mas de 3000 metros (mas alguna de 2900 y pico que también había por el camino de la ruta) son: Pica d'Estats per vía Gabarró, Pic de Montcalm, Pic de Verdaguer, Pic de Canalbona 2966m., Punta de Gabarró i Pic Rodó de Canalbona.

La zona de glaciar en la cara norte de la Pica d'Estats, por la parte francesa... mi amigo Marc pasando por el camino que hice en el hielo para después hacer la foto

En la cima de la Pica d'Estats con Marc

En septiembre, fui con mi tio del país vasco a Panticosa y Ordesa a realizar tresmiles según la meteorología ya que no era muy buena (para el domingo, pero sí para el sábado), decidimos ir el sábado a los tresmiles "mas difíciles" y dejar para el domingo los mas "fáciles" o que se tarda menos mejor dicho por que difíciles son todos.

Las cimas que hicimos el sábado en Panticosa fueron las siguientes: Tres Infiernos, Aguja Pondiellos, Gambo Negro, Tres Algas y Argualas; un total de 9 tresmiles aunque en la zona hay 10! El Arnales y el Garmo Blanco pero éste último no llega a tresmil... cuando terminamos la ruta descubrimos que había ese en la zona este y nos lo dejamos, vamos que tengo que volver a hacerlo jeje

 Los lagos azules al fondo

 En la izquierda: la Aguja Pondiellos, en el centro: el Garmo Negro y, en la derecha: los 3 Algas y el Argualas al fondo (detrás del Garmo Negro apenas se puede observar desde aquí)

Con mi tio en el Infierno Occidental 

En el Infierno Occidental

En el Infierno Central 

En el Infierno Oriental

En la cima de la Aguja Pondiellos, detrás a la derecha la zona de trepada para el Garmo Negro que esta un poco mas arriba de mi cabeza

Vistas de los lagos con los 3 Infiernos imponentes justo ladera arriba

En la cima del Garmo Negro 

En el Algas Occidental 

En el Algas Occidental desde otra perspectiva

En el Algas Central

En el Algas Oriental

En el Argualas

El domingo, después de haber ido a Torla (un pueblo de Ordesa) por la tarde del sábado... como había muy mala meteorología y lluvia con niebla... decidimos aparcar el coche en la pradera de Ordesa (a partir de mediados de septiembre se puede aparcar el coche... ya que en verano con el turismo se debe ir en autobús...) subir por las clavijas de Carriata (están por la zona de la foto de aquí abajo)...

...pasar por un tramo de la faja de las flores, ascender a 2400m. (un lugar cercano a la Brecha de Rolando, Taillón...)...

 ...y, descender por las clavijas de Cotatuero (en la foto de abajo). Estuvimos unas 7 horas de travesía totalmente empapados y pasando bastante frío :/

Finalmente, tresmiles ascendimos el sábado y el domingo hicimos esta travesía que para no haber sido de tresmiles es muy dura y con el tiempo que hizo casi que fue peor que el día anterior!

Con la conclusión de este fin de semana ya van 22 en total (que llebo) de 212 tresmiles que hay en el Pirineo! un paso mas cerca de mi sueño de realizarlos todos :)