lunes, 31 de marzo de 2014

Mitja marató Serra de les Fites

El passat diumenge 30 de març se celebrava la cursa per muntanya Serra de les Fites al poble La Pobla de la Massaluca, on el meu company d' equip Robert Tarragó era l' organitzador d' aquesta cursa.

Li vaig prometre fa uns mesos que aniria a la seva cursa i com a promesa que he fet he anat a veure com estava físicament, porto gairebé tot el mes de març competint i no sabia com em trobaria en aquesta cursa molt ràpida. Ara, fins d' aquí un mes no tinc cap mes competició, llavors a entrenar de valent que les pròximes curses son molt importants en el meu calendari 2014.

A les 9.30 es donava el tret de sortida, una sortida molt ràpida com la pròpia cursa es, em posicionava a posicions capdavanteres amb els mestres Pijuan i Houssain! Els vaig poder seguir uns pocs quilòmetres, ells estan en un nivell molt alt i jo tinc que afinar molt la màquina encara per poder estar a un bon nivell.

En la fotografia es mostra la meva cara desencaixada, mal d' estómac que normalment a les curses tinc, estic operat de la panxa i va ser una operació molt delicada, a traves d' això m' haig de cuidar molt. He de dir que la setmana passada a Montserrat no vaig notar res de dolor i crec que ja se el que tinc que fer... cap a curses futures espero fer-ho d'allò mes be.


Com he dit abans vaig afluixar el ritme, Pijuan i Houssain van marxar tots dos i hem quedo sol... al cap d’una estona de tant patiment em distrec i m’equivoco de camí i em poso a córrer en direcció contraria uns metres fins que el meu company Biel m’avisa i continuo la meva ruta en bon camí... fins que seguidament arriba en Ramon Curto un mestre de les Terres de l' ebre continuo amb ell fins que a falta d' uns 5km. ja no aguanto mes i haig d' afluixar perquè la panxa va a mes i no aguanto corrent a un ritme alt amb les condicions en que estic. Seguidament vaig sol i a falta de 3km. decideixo parar al costat del camí a improvisar un "toilet" perdoneu les expressions però continuen les emocions d' ahir jeje

Finalment arribo a meta després de 21km. de muntanya i 850 metres de desnivell positiu, una cursa amb fang i pluja a estones, una mica de vent i felicitat d' acabar... en un bon temps d' 1h. 38 minuts. En una 1 era posició sub-23 i 4º absoluta.

Vull agrair el suport del meu equip Borges Trail i els nostres sponsors: ph-quirogel, bussetus, eassun spain i rendiment race.
També vull donar les gràcies a les persones que m’animen a continuar lluitant pels meus somnis.

lunes, 24 de marzo de 2014

Montserrat Race

El passat diumenge dia 23 de març es va realitzar la cursa Montserrat Skyrace, dues curses, una de 24km. amb 1.400+ i una altra de 15km. i 700+
Tal com tenia el calendari em convenia mes fer la cursa curta, porto unes setmanes fent curses i provant el cos de cara als objectius de l' estiu i el pròxim diumenge m' espera la mitja marató a la Pobla de Massaluca, a continuar sumant km., curses i agafant confiança.



Després d' un bon calentament, sortim a les 9:30 del matí, les previsions de pluja es van quedar en un dia de sol i bona temperatura per gaudir de les muntanyes de Montserrat.
Al cap d' uns minuts marxem 5 persones, entre aquestes em trobo en 3era posició, reservant energies i estudiant la cursa. Ja cap al km. 3 ens quedem dues persones, el primer i jo que vaig segon.
Molts puja i baixa que et trenca el ritme, un corredor es darrere meu i anem tots dos rebentats pujant. Ara vindrà una baixada tècnica on el primer cada vegada el tinc mes a prop, l' aconsegueixo veure però, a la següent pujada torna a marxar-se i jo vaig controlant per no acumular massa cansament. Reservant, arribem a l' avituallament... portem 6 durs quilòmetres i un corredor i jo anem a pel primer, aquest només ens porta 30 segons.

Tota la estona vaig darrere seu per que sigui ell qui porti la pressió i jo reservi mentrestant les forçes per la baixada tècnica del final.
En una pujada m' adelanta en Guille que està molt fort pujant i em passa davant.
En una de les pujades el de davant meu i d' en Guille se li puja el bessò amb la conseqüència que es queda assentat a terra a que es recuperi una mica, li pregunto si necessita ajuda i em diu que esta be i amb el braç em fa un gest de que continui que ell està be.
Continuo darrere en Guille tota la estona, fins que en la última pujada de la cursa se m' escapa i em treu un minut, ara queden 4km. i 500 metres de desnivell negatiu en baixada molt tècnica. Bec una mica d' aquarius a l' avituallament i vaig pel primer tram que es asfalt uns 400m. a ritme alt, les cames cada vegada tenen mes velocitat gràcies a la reserva que he anat deixant durant els anteriors quilòmetres.
Ara si ja entro a la baixada molt tècnica i en que s' ha de parar compte una mala trepitjada pot causar una lesió important. Continuo baixant i cada vegada retallo mes a en Guille, aquest se n' adona que m' estic apropant i puja el ritme, jo encara el pujo mes i em poso darrere seu i a partir d' aqui continuo baixant darrere seu a un ritme molt alt i encara em queda una sisena marxa.

Al cap d' una estona baixant i darrere seu, en Guille porta una pressió molt gran i de sobte es torça el turmell en una de les baixades complicades i em diu que s' ha torçat el turmell i que em deixara pasar. Com tenia una marxa per apretar, poso l' última però abans preguntant-li a en Guille si vol ajuda, em diu que pot correr però a ritme mes lent ja que no se la pot jugar amb un esguinç que s' ha fet. A partir d' aquí intento anar a pel primer corredor però aquest ja arribava a meta quan jo entrava al poble i enfilaba l' últim carrer per fer la recta d' asfalt i acabar en 1h. 22 minuts en segona posició absoluta.



Vull agraïr al meu equip en Borges Trail que m' ajuda als meus reptes esportius i tots els sponsors que col·laboren amb l' equip: ph-quirogel, bussetus, rendiment race i eassun spain. També a familiars i persones implicades en la meva motivació del dia a dia en aquest esport.






També vull agraïr a una persona especial per a mi que va venir a veure´m a la cursa i totes les fotografies que em va fer :)






domingo, 16 de marzo de 2014

Mitja Marató de muntanya Montral

Avui era la primera cursa per muntanya de la temporada, aquestes primeres curses del calendari son per escalfar motors i sobretot anar provant tàctiques per anar practicant de cara a curses futures i també mes importants.
Passades les 9 del matí es dona el tret de sortida en una cursa de 21'6km. i el seu desnivell aproximat de 900+ trencacames, mes que l'any passat que també vaig assistir, em va agradar molt l'ambient i el lloc on transcorre entreno sovint per aquelles contrades i m'agrada divertir-me per aquests paratges, el meu entrenament no nomes es la obligació de tenir que entrenar dia a dia sinó que una motivació a l' esforç i força de superació, una millora del dia a dia per arribar el mes lluny possible amb les meves qualitats.
Es crea un grup capdavanter de 3 persones: en Jordi Pàmies que d’aquí el felicito si llegeix aquestes línies i sinó les llegeix també es una persona que admiro molt, et fa una ultra de 170km. i després et corre una mitja marató a ritmes ràpids, i una gran persona tot plegat. Després hi havia en Pablo Escamilla, no el coneixia i amb el dia d'avui que l'he conegut, he fet una amistat nova i es molt bona persona i esportista també, molt fort en les pujades!
Al cap d' un parell de km. s'escapa i decideixo anar a roda. Jordi Pàmies es queda darrere meu.
Cap al km. 7 se’m cauen en una baixada tècnica les ulleres que portava al cap sense posar, que per cert son les Eassun X-Light Sport unes ulleres molt lleugeres i que han anat molt be pel sol que hi havia... LES RECUPERO, no puc perdre aquesta joia! jeje continuo a roda d'en Pablo fins a la meitat de la cursa el km.10 (aquí faig un invent, es una cursa sense cap puntuació, popular, i per això esta per provar tàctiques com he dit anteriorment) em menjo un gel amb una mica d'aigua que em senta fatal, mal de panxa i ganes de vomitar però aguantant el ritme i intentant que en Pablo no marxi sol, finalment marxa sol i jo quedo darrere a 1 minut. Arriba el km. 17 veig en Jordi Pàmies, jo estic fos, queden 4k i pico... i que faig penso... penso en el vídeo de motivació de gegants... increïble la força que dona, va mikel continua endavant a tope no miris endarrere, en Jordi a 15 segons tota la estona i cada vegada estic mes fos, el gel que m'havia pres m'ha fet efecte contrari i no res a aguantar patint fins al final que entro a 9" davant d'en Jordi patint de mala manera i molt satisfet dels bons entrenaments que m'han permès aguantar el 'tipo' els últims km... entro a meta en un temps de 1h.58' ara a continuar millorant, ens veiem a les muntanyes.

Vull agrair al meu equip i sponsor Borges Trail, Ph-Quirogel que ens recupera amb les seves cremes, Eassun Spain que ens proporciona les ulleres mes lleugeres del món i a Rendiment-Race que ens rehidrata i recupera de l'esforç amb els seus recuperadors.

lunes, 3 de marzo de 2014

10km. ruta en Cambrils

2 de marzo de 2014, día en el que quería correr los 10km. de Cambrils una carrera en ruta por la costa de Cambrils i Vilafortuny.
Llebaba un entrenamiento bien planificado, con su volumen de km. y siempre asimilandolos, buenas sensaciones, series de todo tipo........... de hecho las series de la semana anterior me dieron la confianza suficiente para conseguir una buena marca (también porque es la mejor carrera en cuanto a desnivel 'que no hay'!). La alimentación es el tema que he ido mejorando para esta nueva temporada, el descanso importantísimo también bien mirado. Cada uno de los entrenamientos que he hecho casi a conciencia (ya que no conseguí lo propuesto... aunque lo conseguiré soy muy cabezón y con mucha motivación jeje) con unos dos meses para prepararmela pensava que saldría todo perfecto! Visualizaba el tiempo que quería realizar y, como he dicho antes las series que iba haciendo eran increíbles para el ataque de una buena marca.
Llega el dia y salgo a ritmo, primer km. 3'08'', el primero siempre es mas rapido, los 3 siguientes a 3'12'' aqui voy mejor. A partir del km. 4 ya veo que las piernas no van igual y que pierdo ritmo... con la consequencia que mi mentalidad se hunde por completo... las pulsaciones suben... no era lo que quería... me adelanta la gente... y el ritmo decayendo poco a poco por haber aumentado las pulsaciones... y yo apretando los dientes para llegar a meta lo mas rápido posible.
Finalizo con 36' una marca estraña para lo que llebaba de entrenamiento y teniendo en cuenta que el año pasado hice 34' en Riudoms y entrenando específico por montaña y en una carrera con sus subiditas, en asfalto claro. Pensé a partir de ahí, si me preparo (ya de cara a 2014) específico para asfalto durante los primeros meses de temporada ya que no empieza la montaña hasta abril, seguramente podré rebajar esa marca y por algo mas de 1' ya que tenía pensado Cambrils para correr posiblemente en la carrera en ruta mas 'plana' perfecta para marcas y además 10km. homologados.

Hablo con Robert Tarrago, mi compañero de equipo de Borges Trail, que es mas que compañero, es mi ayudante en mi planificación de entrenamiento y además mi coach!! que mas se puede pedir, es un grande como deportista y como persona aún mas.
Finalmente, el gran Robert me dice que ya sabe el porque de la fallida...............la auto-presión...........me había pensado esto y aquello y de una manera y de otra y me había puesto mucha mucha presión encima, sin pensarlo. Simplemente me dejaba llebar por las ganas de conseguirlo, un grave error. Esto me sirve de aprendizaje y no me desmotiva en absoluto, al contrario hay que seguir adelante......ríndete mañana :) nos vemos!
 Agradecer a mi equipo Borges Trail y Ph-Quirogel para poder hacer realidad mis sueños.

Proves per a l' ingrès al Centre de Tecnificació de curses per muntanya

El passat dia 23 de febrer es van realitzar les proves per a l' ingrès al Centre de Tecnificació de curses per muntanya, a Ripoll.
A les 10 del matí vamcomençar amb una xerrada sobre el funcionament del centre, els seleccionadors, fisioterapeutes i altres persones que estàn alla dins al centre.
El dia de la prova erem uns 35 candidats de 10-15 places que hi han.

La primera prova consistia en saltar de costat a costat per sobre una barra d' uns 30cm. d' alçada i amb els peus junts durant 1minut, també prenien nota als primers 30segons. Aquesta prova la vaig realitzar en 55 salts en els primers 30' i 108 salts en 1minut; la qual cosa vaig seguir el mateix ritme tota la estona perque el parcial era practicament la meitat.

La segona prova era correr 200m. llissos: la vaig correr en 25 segons i mig.

La tercera i prova reina era la cursa vertical, d' uns 3km. i 330m. de desnivell + que la vaig correr en poc mes de 16minuts.

Finalment, després de menjar vam fer la entrevista personal, parlant amb els principals tècnics d' aquest centre.

D'aqui a una setmana es podrà sapiguer qui formarà part del centre de tecnificació de curses per muntanya.