OBJETIVOS del calendario de carreras de montaña y en ruta - 2017

Os presento mis OBJETIVOS del calendario de carreras para la próxima temporada 2017

18 de marzo: INTERNACIONAL ECO-TRAIL DE PARIS (30km 600+)

26 de marzo: NACIONAL - COPA DE ESPAÑA DE MONTAÑA RFEA en Granada                            (42km 250+)

27 de mayo: NACIONAL - COPA DE ESPAÑA DE MONTAÑA RFEA de montaña en                     Tejeda, Gran Canaria (21km 1450+)

24 de junio: CLASIFICATORIO* para el Europeo de montaña - NACIONAL - CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MONTAÑA RFEA en León (13km 1200+)

*Los mejores corredores representarán a la Selección Española de montaña en el Europeo de montaña que se correrá en julio: en kamnik (Eslovènia)

Un pequeño respiro entre medio para preparar cuerpo y mente

9 de septiembre: NACIONAL - COPA DE ESPAÑA DE MONTAÑA RFEA en Longás                              (19km 1000+)

12 de noviembre: la mítica BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN (carrera en ruta)

26 de noviembre: INTERNACIONAL SANTURCE-BILBAO (carrera en ruta de                                     16km 250+)


Un total de 7 carreras repartidas por la geografía española y alguna de ellas internacionalmente.

Este año he decidido dar un paso, correr con mayor dificultad y nuevos retos para seguir motivándome cada día para superarme y conseguir mis metas.

Durante el año, además de los objetivos, iré a competiciones autonómicas y comarcales para ir cogiendo la forma para el día D.

Agradecer vuestra atención y nos vemos en el siguiente post...
(Con qué colaboraciones cuento este año para poder llegar a cumplir mis metas).

Fotografía: Blanca de la Sotilla.


#siempreintentosuperarme
#mikelbesora

Contemplando la belleza

Haciendo propiocepción (importante ejercicio para proteger tobillos)

Buenos días!

BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN

El 13 de noviembre tenía una cita marcada en rojo en el calendario: la Behobia-San Sebastián. 
Los runners la conocemos y es una carrera con renombre internacionalmente coincidiendo con la capital Europea de la cultura 2016 la ciudad de San Sebastián.
Es la carrera más popular de las populares con cerca de 30.000 atletas corriendo la mítica carrera que data de 1919 su primera edición.

Por segundo año me presentaba a la cita, como uno de los objetivos de la temporada y estaba dispuesto a mejorar mi marca y por que no la clasificación, aunque eso ya depende del nivel de cada año (éste ha sido más elevado).

A las 10h se da la salida y con un buen calentamiento previo, estoy en el primer cajón como el año pasado.

Los atletas salimos escopeteados, pero me marco un ritmo conservador y al punto, para ir cogiendo ritmo y encontrando sensaciones, ya me sé el recorrido y más te vale ser conservador si no quieres arrastrarte des de mitad de carrera o antes.

km 1 se ve Irún y vamos dirección Ventas que va en ascensión.

A partir de Ventas un tramo rompepiernas para encarar el km 5 donde paso en 16'59'' (ritmo exacto al año pasado, lo que con mejores sensaciones, vamos bien).

Aquí comienza la ascensión al puerto de montaña / la autovia con 3 / 4 carriles que temen los atletas que corren la Behobia. Quieres mantener el ritmo y la subida es durísima. Dosifico, voy con un pelotón y decido a media subida cambiar el ritmo y tirar para ir a por otro pelotón, me veo bien.

km 7'5 punto más alto de la carrera.
Me sale bien haberme escapado y ir en busca de los de delante.

En el avituallamiento bebo un poco de agua, enjuago, trago un poco y la tiro (para prevenir esos dolores estomacales que ocurren cuando bebes corriendo).

Ahora toca bajada progresiva hasta Landabarren.

Y seguimos bajando hasta Lintzirin donde pasamos el km 10 y ficha el xip de la zapatilla un tiempo de 34'44'' (15'' menos que el año pasado y con muchas mejores sensaciones). Como un pequeño trozo de plátano.

Antes del km 12 pasamos por Errenteria, un pueblo increíble lleno de gente, calles abarrotadas, bueno en realidad llevamos viendo gente por todas partes des de que ha empezado la carrera.

Otra vez toca subir, ahora hasta Capuchinos, seguidamente bajada progresiva hasta Pasaia.

En el avituallamiento me paso agua por la boca.

km 15 el reloj marca poco más de 51' (similar al año pasado).

Luego un tramo rompepiernas hasta Herrera, km 15'5.

1km de subida para llegar a Miracruz, segundo puerto duro y que si estas bien muscularmente aquí empieza una segunda carrera. Y fue así, a partir de aquí y subiendo empecé a recortar tiempo del año pasado hasta el final.

Después de Miracruz 1 km de bajada que teniendo bien las piernas voy a buen ritmo con el descenso progresivo hasta el km 17'5 donde se encuentra Ategorrieta.
1 hora de carrera y llevo 17'8km recorridos.
km 18 y durante 1km un tramo rompepiernas.

km 19, Zurriola (para los surferos una playa con buenas olas).
En este km llevo 1h 5' y veo que puedo hacer 1h 08' por el ritmo que llevo.

ÚLTIMO KM la emoción que siento dentro de mi es indescriptible, imagino la meta con mi tío, mis primas y sus amig@s animando y emocionándose.

Doy todo lo que tengo dentro de mí para llegar a meta y disfrutar ese momento.

No quiero que acabe ese momento, quiero que sea eterno, que se pare el tiempo.

BOULEVARD, cuanta gente, no cabía nadie.

Corro la segunda mitad más rápido que la primera, no por que sea más suave en cuanto al recorrido sino por que llevaba un ritmo conservador de menos a más.
33' 55'', últimos metros y acabar de disfrutar los km de esta gran carrera.


LLEGADA A META:

2º catalán por detrás de Carles Castillejo, ganador de la prueba (según la clasificación 3º detrás de Miguel Caballero que vive en el Valle de Arán, aunque atleta nacido en Madrid).

44º general con más de 30.000 participantes.
Tiempo y ritmo medio: 1h 08' 45'' // entre 3'23'' y 3'26''

Recorrido rompepiernas, con algun tramo de lluvia, temperatura de 12 grados.

El año que viene si la salud y el trabajo me lo permiten volveré!

Últimos 500m para llegar a meta

Últimos metros

Para tí, que me inspiras des del cielo

Dando toda la energía

Vaciando el entrenamiento de las últimas semanas

FELICIDAD

Quiero agradecer a mi familia.

Quiero agradecer a mi novia, que aunque no pudiera venir a verme des de casa me apoyó.

Quiero agradecer a mis amig@s.

Quiero agradecer a la organización y a los voluntarios, un 11! Sois muy grandes.

No quiero dejar de agradecer a mi compañero del trabajo que, gracias a él (me cambió el turno para poder estar aquí corriendo) estoy aquí en la Behobia.

Quiero agradecer a Borges Trail y a colaboradores:

Borges, Ph-Quirogel, Eassun Spain, Coreevo.

A Sport Gym Tarragona.

A Cristina.

#siempreintentosuperarme

#mikelbesora

PACEMAKER en la Media Maratón de Salou

El pasado domingo 6 de noviembre fui a la Media Maratón de Salou a correr como liebre (pacemaker) en 1h 24' coincidiendo que tenía que hacer un rodaje de ese quilometraje y ese ritmo.

Fue una experiencia muy bonita el ver como los atletas que quieren hacer ese tiempo se superan y te agradecen que les ayudes de alguna manera, o bien haciéndoles de liebre, animando en carrera o ambas cosas.

Quiero agradecer a mi equipo Borges Trail y a los colaboradores:

Borges, Ph-Quirogel, Eassun Spain, Coreevo.

#siempreintentosuperarme

#mikelbesora

Preparando la Behobia en los 10km. de Reus

El pasado 23 de octubre tenia como entrenamiento un rodaje de 10km a ritmo fuerte y más el calentamiento y enfriamiento = 15km. en total.

A las 9.30h se da la salida y salgo a 3'10'' min/km a un ritmo alto, un poco mas que el previsto en la Behobia y con una semana con 90/100km de carga y 3 días de calidad (incluyendo el domingo) cerraba una semana muy buena de entrenamientos.

Tirando en solitario y viendo a Nasser en un trío marroquí que hacen el 5km (menos Nasser que hace el 10km) y que me sirven de 'liebre' un momento. A lo lejos les observo que van a 3' justos aunque voy siguiendo a mi ritmo previsto.

Con el paso de los metros puedo seguir el ritmo 6km. ya que el hombre del mazo me recuerda el cansancio que llevo esa semana y acumulando fatiga para llegar al objetivo de aquí a 3 semanas en buena forma.

Finalmente un ritmo medio de 3.17 (seguro que si hubiera ido solo a entrenar por ahí hubiera ido más lento, con dorsal te exiges más aunque no sea una carrera que prepares sino que forma parte de la preparación).

Con un ritmo similar al que quiero llevar en la Behobia, aunque ahí estaré descansado, en el periodo de sobre-compensación donde  prácticamente la semana previa sera de rodar y mantener, masajes...

A partir de ahora, estas 3 ultimas semanas serán de poca carga, apenas pasare de los 70km, llevo un buen colchón y combinando con el trabajo diario de una jornada de 8h sera suficiente.

Series, técnica de carrera y cuidarme.

Quiero agradecer a aquellos que están en mi camino y lo comparten de una manera o otra.

Quiero agradecer a mi familia y amig@s.

Quiero agradecer a mi equipo y a colaboradores

Borges Trail, Borges, PhQuirogel, Eassun Spain, Coreevo.

Quiero agradecer al gimnasio Sport Gym Tarragona.
Agradecer a Cristina.

#siempreintentosuperarme

#mikelbesora

Media Maratón de montaña del Priorat

El pasado 1 de octubre dentro de mi preparación para el próximo objetivo del mes de noviembre, corro en la Media Maratón de montaña del Priorat.

A las 9'30h se daba la salida y marco un ritmo alto ya que la primera parte de la carrera era muy corrible.

Mi objetivo era bajar el tiempo que hice hace 2 años, a pesar de haber cambiado la organización el tramo final del recorrido haciendo más duro ese tramo.

Con un buen ritmo, paso el km 5 por debajo de 19' y corriendo por pistas forestales, viñedos, alguna subida que rompía el ritmo y pasando por Bellmunt del Priorat paso por el km 10 alrededor de 39'-40'.

A partir de aquí, encontrándome a Blanca de la Sotilla haciendo fotos y con un saludo alegre continuo la marcha dirección Gratallops.

Llego en 45' (km 11).

Cuando tenemos que hacer un cambio (los de la media maratón ir a la izquierda y los de la maratón a la derecha) un voluntario de la organización me dice que vaya a la derecha y con mis dudas y al no ver marcas indicando le hice caso.

Cometo un error, saliendo del pueblo unos corredores que alcanzo de la maratón me comentan que por ahí voy mal y no me queda de otra que deshacer el mal camino y volver al punto donde el voluntario me dijo el destino.

A toda pastilla llego en 50' (km 11) de nuevo.

Voy fundido y digo lo que pienso al voluntario, con buenas formas y "cabreado", me toca pedir disculpas por el momento tenso que hubo, todos podemos cometer errores.

Así que seguí adelante, me había adelantado un corredor (Alvaro, un crack de Serres del Mestral).

En unos minutos le alcanzo y continuo la marcha. Le explico lo sucedido, cruzamos unas palabras, nos chocamos la mano y nos damos suerte y ánimos.

Tengo que tirar de cabeza, las piernas pesan, es mucha carga la que llevo en la semana y llego a meta después de 22km y 750 + / 750-

y llego a meta en primera posición general.

Con grandes avituallamientos

Podio masculino general

Arroz de carne buenísimo 

Ricas sardinas

Quiero agradecer a mi familia.

Quiero agradecer a mis amig@s.

Quiero agradecer a la organización y a los voluntarios.

Quiero agradecer a Borges Trail y a colaboradores:

Borges, Ph-Quirogel, Eassun Spain, Coreevo.

A Sport Gym Tarragona.

A Cristina.

#siempreintentosuperarme

#mikelbesora

CAMPEONATO DE CATALUÑA POR MONTAÑA FEEC - ALCANAR

25 de septiembre de 2016: X edición de la Pujada al Montsià en Alcanar.

CAMPEONATO DE CATALUÑA INDIVIDUAL carreras por montaña de la Feec.

Del Mas de Miralles (Amposta) al centro cívico de Alcanar.

Con un total de 25km. y 1300+ / 1300- con tramos técnicos y tramos corribles. (Carrera más técnica que el año pasado).

A 7 a.m. un autobús (detrás de otro, había 3 si no recuerdo mal) de la organización, nos recogía en el centro cívico de Alcanar para trasladarnos al Mas de Miralles (Amposta), lugar donde se daba la salida.

8 a.m. arranca la prueba y con un calentamiento previo nos enlazamos por terreno ascendente.

Estoy junto a un grupo delantero formado por Eduard Hernández, Ferran Sampere... Un trío que nos vamos dando juego durante la ascensión.

En pocos km. Eduard marca el ritmo y va marchando, Ferran detrás y un servidor a rueda.

Todavía no encuentro un ritmo cómodo y pareciendo un diésel espero a ver si mi cuerpo quiere arrancar de una vez.

Albert Ollé viene detrás y me adelanta subiendo.

Justo después de la primera montaña que ascendemos, mi cuerpo con poco más de 20' de carrera parece que se pone en su sitio.

Decido subir una marcha y ir tras ellos.

Pasando por la Roca Foradada

Bajando paso a Albert, y veo a Ferran, intento acercarme aunque si aumento el ritmo quizá no lo pueda mantener mucho tiempo. Decido ir a mi ritmo y intentando acercarme poco a poco (pienso que si luego hay un llano intentaré recortar...). Lo pienso, pero no pasa. El terreno es ascendente, expuesto y con muchas piedras. Toca tirar de casta y sobreponerse, hay que "pelear", no doy por perdido nada! Quiero ir tras ellos.

En el avituallamiento bebo agua y me como un trozo de plátano ;)

Una vez en la cima de la Torreta, después de una larga y rápida subida bebo agua y me como un trozo de plátano, encaramos la bajada y voy a un ritmo prudente.

Pere Aurell, que baja como una bala y muy bien en terreno técnico me pasa y pienso: va! le sigo a tope! Puff... 1km. quizá le seguí bajando por esas piedras, me notaba incómodo corriendo a esos ritmos y a él se le veía super bien. Nada, que se me iba y yo sin poder hacer nada :/ Un máquina.

Una vez habiendo descendido, algún tramo corrible en bajada y en llano llegamos a otro avituallamiento.

Justo después pasaremos por tramos con toboganes que me gustan por que son rompe piernas y de hecho en la zona donde vivo al tener montañas relativamente bajas si quieres acumular desnivel no hay más remedio que hacer sube baja.

Ahora voy 4º de la general (medalla de chocolate).

Si no recuerdo mal, ahora es cuando llegamos a una antena con un arco arriba.

Que bonitas vistas y que bajada por pista forestal!!!!! Guauuu, me lanzo por la pista y pienso que quizá pueda pillar a los de delante. Muy optimista estaba jeje

Entre toboganes y en constantes cambios de ritmo llegamos al norte de Alcanar donde en poco más de 1 km. llegamos a meta.

Bajando todo el pueblo, por asfalto, acabo de disfrutar de la jornada... llego a meta en 4º posición de la general y al no ser premios acumulativos me dan el premio como 1º sénior (con 23 entro en la franja entre 23 y 39 años).

Muy contento por el ganador Eduard, el año pasado finalizó 4º gen. y un servidor 1º gen. , este año nos hemos cambiado las posiciones jeje Te lo mereces!! :D

1º Eduard (Matxacuca)

2º Ferran Sampere (Four Factors)

3º Pere Aurell (Ous reig)

4º Mikel Besora (Borges Trail)

5º Lhoussain Abaghad (Uec Tortosa)

Dar la enhorabuena a los ganadores masculinos y femeninos y también a todos los participantes.

Quiero agradecer a los amigos de Alcanar, a Cristian y a sus hermanos, a la familia que nos acogió. Amparo, Manel y Adrià. Muchas gracias!

A Alcanar.

A toda la organización y a los voluntarios.

A mi novia por acompañarme y apoyarme.

María.

A mi familia.

A mi abuelo que en paz descansa.

A mis amig@s.

A Borges Trail.

Borges.

Ph-Quirogel.

Eassun Spain.

Coreevo.

Sport Gym Tarragona.

Cristina.

Gracias, gracias, gracias.

Con Daniel Castillo (izquierda) y Albert Ollé (derecha)

Podio sénior
(1º, 2º, 3º sénior

4º, 5º, 6º general

Mikel Besora

Lhoussain Abaghad

Lluisma Mas)

Con Daniel Castillo (izquierda) y Manu Raventós (en el medio)

Con María :)

Preciosas vistas des del poblado íbero (norte de Alcanar)

#siempreintentosuperarme

#mikelbesora