miércoles, 8 de octubre de 2014

Entrenamiento de calidad en la 1/2 Maratón del Priorat (Falset)


El 4 de octubre se realizaba en el Priorat una media y una maratón por montaña, los superiores en la marca Borges nos dijeron a los atletas del Borges Trail que si queríamos ir a una de estas dos carreras a correrla y a ver que tal nos salía, también correrla ya que había unas pancartas de la marca Borges por allí en la salida y así a parte de éstas hay también atletas corriendo.

Acepté ir pero a entrenar ya que me encontraba en la semana de carga de entrenamientos y ese sábado quería hacer un entrenamiento de calidad con la cual cosa esta carrera me iba de perlas: 21km.y 700+ de desnivel.
Me desplacé en Falset para correr la carrera, la salida se daba a las 9.30 y media hora antes ya estaba corriendo por la zona para calentar bien ya que tenía las piernas como un cartón del volumen que llebaba esa semana. Hay que recordad que 7 días después tengo TIVISSA marcado en rojo como objetivo importante para acabar la temporada este mes de octubre, me encuentro en un muy buen estado de forma y, no queremos pasarnos de rosca.
En la salida caras conocidas: David (atletes altafulla) asfaltero y con un gran potencial y Marc Balaña de mi equipo que también correrá la carrera, a parte de mas corredores conocidos que habían en la línea de salida como son: Rafa Bedmar, Joan Carles Barceló y muchos mas que estarían dispuestos a superarse en dicha carrera.

En la salida me coloco por delante para salir a fuego en este gran día.



Me situo a rueda, sangre fría y que tiren los demás corredores (yo no se como responderán las piernas al volumen que le he dado los últimos días, dos días antes a la prueba fuí a la Riba a hacer bajadas técnicas para practicarlas de cara Tivissa y se me hizo de noche, casi 2h.y media machacando, fué un gran entreno en el que disfrute muchísimo y me dió mas confianza en las bajadas para llegar bien preparado), sin irme por las ramas continuo en la carrera...

Sigo a rueda hasta el km.8 que David, atleta de asfalto, en una subida comienza a flaquear y, es aquí donde ataco y marcho en solitario pasando avituallamientos y. comiendo plátano y enjuagando aquarius y agua pero sin tragar para no tener dolor de estómago.
Menudo día, dos veces se me desataron los cordones de mis zapatillas :( con la consequencia de parar a atarmelos (creo que fué por haber cruzado un par de ríos con agua que llegaba a las rodillas! al mojarse los cordones se me desataron... y comenzó el festibal).

Comienzo a correr desfaborido como si un loco me persiguiera hasta llegar a meta mirando atrás por si alguien me alcanzaba, David y Marc por detrás estaban haciendo de las suyas.


Finalmente, llega a la meta en 1º posición general con unos minutos de ventaja sobre el (segundo clasificado Marc Balaña y tercero clasificado David) marcando un registro de 1h.32' para los 21km.y 700+ de desnivel. Un ritmo de 4'24'' por montaña siendo un entrenamiento de calidad me daba suficiente moral para afrontar Tivissa, la parte psicológica está bien.

Al día siguiente, voy a Tivissa a entrenar la carrera, 4h.de rodaje suave para ver todo el circuito de Tivissa...sin pasarme que el día antes hice calidad.

Quiero agradecer el apoyo de colaboradores y equipo Borges Trail:
Borges, Ph-Quirogel, Bussetus Sport, Rendiment-Race, gimnasio Sport Gym TGN, Eassun Spain.


También quiero agradecer a mi nutricionista que me ayuda en sus dietas que me prepara para sacar provecho en las carreras y entrenamientos, gracias Yhasmina :)

Mi fisio Magdala que me deja unas piernas bien preparadas para cualquier guerra!

Con la persona que me entrevistó al terminar la prueba

martes, 30 de septiembre de 2014

COPA CATALANA TAGA EVO

El pasado 21 de septiembre me desplacé en Sant Joan de les Abadesses para disputar la Copa Catalana Taga Evo.
Mi carrera consistía en una media maratón (21km.) con 1400 metros positivos.

En esta carrera, como en muchas otras, siendo copa catalana hay un nivel considerable de corredores que vienen de muchos lugares a competirla, corredores integrantes de la selección catalana y incluso hay veces que vienen de otras selecciones.
Sabiendo el nivel el cual habría entre otros corredores cabe destacar a Carles Artigues corredor sub-23 al igual que yo y que sabiendo que daría guerra decido ir controlando la carrera desde mas atrás con sangre fría reservando fuerzas para la bajada, que al ser muy técnica y en el buen estado de forma en el que llegada a la cita sabía que me iría bien esta estrategia.

Yendo al grano:
A las 9 de la mañana después de un previo calentamiento salida muy rápida conjuntamente con los sénior y júnior que ellos recorrían 26km. y 14km. respectivamente de los 21km. que debíamos recorrer los sub-23.
Como he dicho en líneas anteriores, salgo mas atrás, colocado cerca de Carles Artigas quien tira de la carrera.

Llegando al km.5 hay un avituallamiento y pasamos de largo los dos (Carles y yo), en el cual seguimos ascendiendo y pasando kilómetros llegamos al km.8 donde bebo agua y cojo un plátano. Carles sigue de largo y se va unos metros.

Y pienso para mí: tranquilo si no se hidrata y come plátano para prevenir calambres posiblemente le pasará factura y, así fue... más adelante se verá el porque fue así.
Llegamos a la subida de 800 metros positivos y 2-3km. de distancia en el que sigo a unos metros de Carles.

Continuando guardando balas para los últimos km. (quedan mas de 10!) llego al avituallamiento del km. 12 y bebo dos vasos de aquarius a sorbos para que no duela la barriga y cojo un plátano aunque sin ganas de comerlo lo engullo para prevenir calambres.

Aquí canvia totalmente la carrera, km. 13 Carles le veo a 100 metros de distancia que va flaqueando y se me va yendo y, por rarezas del cuerpo humano yo voy a mas y me encuentro cada vez mejor.
Me encuentro con Aleix Toda subiendo al Puig Estela y me dice vamos Mikel que pillas a Carles; yo le digo: quedan 8km. y lo tengo a 1 minuto confía en mí que lo pillaré, se que no se ha hidratado ni avituallado y se como está!
Seguidamente, en la bajada técnica voy recortando segundos pero aún no los suficientes hasta que a falta de 4km. le veo que flaquea y veo que será posible cogerlo, es mas viene el último avituallamiento y como un rayo paso de largo en busca del primer sub-23 en ese momento que era Carles.

A falta de 3km. después de ir gastando balas le alcanzo y le pregunto como está y resulta ser que está lleno de calambres y con dolores en la planta del pie tal y como yo pensava... total que le adelanto y me pongo en primera posición hasta llegar a meta en 2h.14minutos con 3minutos de ventaja sobre el segundo clasificado.
Una carrera muy dura y técnica con sus 22km. y 1400 metros de desnivel positivo.
Quiero dar mi mas sincera enhorabuena a mis compañeros de equipo por su carrera en sénior (Pijuan y Aleix Toda), también a mis compañeros de carrera en sub-23 y, espero una pronta recuperación de la planta del pie de Carles ánimos.


Quiero agradecer el apoyo de colaboradores y equipo Borges Trail:
Borges, Ph-Quirogel, Bussetus Sport, Rendiment-Race, gimnasio Sport Gym TGN, Eassun Spain.

También quiero agradecer unas líneas a mi nutricionista YHASMINA una gran persona en cuanto hacer dietas y enseñarme a comer de manera planificada y sana.
Y mi fisio MAGDALA! que me deja las piernas a punto para rendir al máximo!