Preparando la Behobia en los 10km. de Reus

El pasado 23 de octubre tenia como entrenamiento un rodaje de 10km a ritmo fuerte y más el calentamiento y enfriamiento = 15km. en total.

A las 9.30h se da la salida y salgo a 3'10'' min/km a un ritmo alto, un poco mas que el previsto en la Behobia y con una semana con 90/100km de carga y 3 días de calidad (incluyendo el domingo) cerraba una semana muy buena de entrenamientos.

Tirando en solitario y viendo a Nasser en un trío marroquí que hacen el 5km (menos Nasser que hace el 10km) y que me sirven de 'liebre' un momento. A lo lejos les observo que van a 3' justos aunque voy siguiendo a mi ritmo previsto.

Con el paso de los metros puedo seguir el ritmo 6km. ya que el hombre del mazo me recuerda el cansancio que llevo esa semana y acumulando fatiga para llegar al objetivo de aquí a 3 semanas en buena forma.

Finalmente un ritmo medio de 3.17 (seguro que si hubiera ido solo a entrenar por ahí hubiera ido más lento, con dorsal te exiges más aunque no sea una carrera que prepares sino que forma parte de la preparación).

Con un ritmo similar al que quiero llevar en la Behobia, aunque ahí estaré descansado, en el periodo de sobre-compensación donde  prácticamente la semana previa sera de rodar y mantener, masajes...

A partir de ahora, estas 3 ultimas semanas serán de poca carga, apenas pasare de los 70km, llevo un buen colchón y combinando con el trabajo diario de una jornada de 8h sera suficiente.

Series, técnica de carrera y cuidarme.

Quiero agradecer a aquellos que están en mi camino y lo comparten de una manera o otra.

Quiero agradecer a mi familia y amig@s.

Quiero agradecer a mi equipo y a colaboradores

Borges Trail, Borges, PhQuirogel, Eassun Spain, Coreevo.

Quiero agradecer al gimnasio Sport Gym Tarragona.
Agradecer a Cristina.

#siempreintentosuperarme

#mikelbesora